A Berinjela é rica em magnésio,vitamina B6,vitamina A e K.É rica em fibras auxiliando no emagrecimento e na redução do mau colesterol(LDL).
A couve é rica em ácido fólico,ferro ,fibras e magnésio.
O magnésio estimula a liberação do Hormônio do Crescimento ,logo ajuda na perda de peso.
Dia um:
Café
Suco verde com 2 rodelas de berinjela ,suco de1 laranja,1 folha de couve e gengibre.
Café com leite.
Lanche
Salada de frutas.
Almoço
Bife acebolado
Espinafre no vapor repolho refogado.
Sobremesa
Gelatina diet
Lanche
1 fatia de abacaxi.
Jantar
Salada caprese.
(Tomate ,muzzarela de búfala e manjericão).
Dia dois:
Suco verde com couve ,berinjela e maçã verde.
Café com leite.
Lanche
1 polenguinho light.
Almoço
Peito de frango com molho de maracujá.
Abobrinha refogada e purê de abóbora.
Sobremesa gelatina diet
Lanche
1 fatia de melão
Jantar
Omelete de claras com salada de rúcula
Dia três:
Suco verde com couve,limão ,laranja e canela
Café com leite
Lanche
1 fatia de queijo de Minas.
Almoço
Lasanha de berinjela com queijo.
Sobremesa gelatina diet
Lanche
1 maçã verde.
Jantar
Sopa de legumes .
Dia quatro:
Café
Suco verde com couve,abacaxi e hotelã
Capuccino diet
Lanche
1 xícara de café com leite.
Almoço
Berinjela recheada com carne moída e 1 kibe assado
Sobremesa
Gelatina diet
Lanche
Salada de frutas
Jantar
1 kibe ,1 porção de coalhada fresca.
Dia cinco:
Café
Suco verde com couve,melão ,gengibre
Café com leite
Lanche
1 iogurte diet
Almoço
2 fatias de carne assada,purê de legumes .
Sobremesa
Gelatina diet
Lanche
1 fatia de melancia fina.
Jantar
Espinafre com 2 ovos pochês.
Dia seis:
Café
Suco verde com couve,maçã ,canela e quinoa
Café com leite
Lanche
1/3 de barra de proteína
Almoço
Peixe assado com berinjela de forno gratinada
Dia sete:
Café
Suco verde com couve,ameixa,e água de côco
Café com leite
Lanche
3 damascos secos
Almoço
Canelone de massa integral recheado de berinjela e passas.
Sobremesa
Gelatina diet
Lanche
1 capuccino diet
Jantar
Camarão na moranga.
Dra. Sylvana Braga
Pós Graduada em Ortomolecular, Reumatologia, Fisiatria, Clínica Médica, Antienvelhecimento e Estética Ortomolecular.
Autora do Livro Dieta Ortomolecular.
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