Alimentos que deixam a pele mais bronzeada na Dieta Ortomolecular


No verão todas as mulheres querem ter a pele mais bronzeada. o cuidado com o sol excessivo entre 10 e 16 horas é fundamental para a beleza e manutenção da pele saudável sem rugas e sem ressecamentos.

Os principais alimentos que auxiliam o bronzeado são:
1 - cenoura
2 - abóbora
3 - manga
4 - damasco
5 - papaia
6 - espinafre
7 - manga
8 - brócolis
9- batata doce
10 - caju
11 - melancia
12 - melão
13 - tomate
14 - pimentão amarelo e vermelho
15 - laranja

Estes alimentos são ricos em betacaroteno que se transforma em vitamina a.eles favorescem o tonalidade bronzeada da pele se exposta ao sol.

Dicas:
1 - Use protetor solar pelo menos a de 20 fps a cada 2 horas
2 - Tome um suco de 2 ou três frutas antes da exposição solar.
ex:laranja ,tomate e papaia. melão ,melancia e caju damasco,manga e cenoura.

3 - Coma saladas com tomate,cenoura ,pimentão.
4 - Espinafre ou brócolis pelo menos 1 x dia.
5 - Abóbora refogada ou em forma de purê 3x semana.
6 - Batata doce substitue a babata inglesa.

Na dietaortomolecular incluímos estes alimentos.
O sucesso da dietaortomolecular consiste na manutenção da dieta saudável e variada.

Cardápio para brozeamneto saudável:
Café
suco verde com 4 folhas de espinafre,1 laranja,1 fatia de melancia
lanche
½ manga

Almoço
brócolis com peixe branco
batata doce cozida

Lanche
½ papaia
jantar
tomate recheado com atum.
purê de abóbora.



Dra. Sylvana Braga - Autora do livro Dieta Ortomolecular. Pós graduada em Ortomolecular, Fisiatria, Reumatologia, Clínica médica.








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