Uma boa alimentação traduz-se numa dieta rica em cereais integrais e folhosos verde escuro. Legumes, verduras, frutas e carnes brancas magras associadas à óleos vegetais também são importantes. Sementes como nozes, e castanhas são excelentes para o brilho e maciez dos cabelos.
Os cabelos necessitam de uma alimentação específica para manterem-se saudáveis.
Coma:
Semente de girassol, romã, brócolis, fígado de galinha, ervilha, milho, salmão e abacate, pois são alimentos ricos em vitamina B5;
Fígado de boi, gema de ovo, farinha de soja. São ricos em Biotina;
Espinafre, grão de bico, mamão, beterraba, melão e morango. Alimentos ricos em ácido fólico;
Iogurte desnatado, nozes, castanha de caju, ostras e grão de bicos são ricos em zinco.
Veja uma receita fácil para alimentar e nutrir seu cabelo:
Creme de espinafre
Ingredientes:
1 maço de espinafre;
1 cebola média;
2 dentes de alho;
1 xícara de leite desnatado;
Pimenta do reino;
1 colher de chá de azeite;
1 colher de chá de ricota;
Sal light.
Modo de Fazer
Cozinhe o espinafre em água e sal. Refogue com azeite, cebola e alho. Bata no liquidificador o leite, o espinafre e o queijo até formar um purê. Sirva quente. Serve 4 pessoas.
Dra. Sylvana Braga
Pós Graduada em Ortomolecular, Reumatologia, Fisiatria, Clínica Médica, Antienvelhecimento e Estética Ortomolecular.
Autora do Livro Dieta Ortomolecular.
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