Dieta Ortomolecular

Alimente seu cabelo no dia a dia

Uma boa alimentação traduz-se numa dieta rica em cereais integrais e folhosos verde escuro. Legumes, verduras, frutas e carnes brancas magras associadas à óleos vegetais também são importantes. Sementes como nozes, e castanhas são excelentes para o brilho e maciez dos cabelos.

Os cabelos necessitam de uma alimentação específica para manterem-se saudáveis.

Coma:

Semente de girassol, romã, brócolis, fígado de galinha, ervilha, milho, salmão e abacate, pois são alimentos ricos em vitamina B5;

 

Fígado de boi, gema de ovo, farinha de soja. São ricos em Biotina;

Espinafre, grão de bico, mamão, beterraba, melão e morango. Alimentos ricos em ácido fólico;

 

Iogurte desnatado, nozes, castanha de caju, ostras e grão de bicos são ricos em zinco.

Veja uma receita fácil para alimentar e nutrir seu cabelo: 

Creme de espinafre

Ingredientes:
1 maço de espinafre;
1 cebola média;
2 dentes de alho;
1 xícara de leite desnatado;
Pimenta do reino;
1 colher de chá de azeite;
1 colher de chá de ricota;
Sal light.

Modo de Fazer

Cozinhe o espinafre em água e sal. Refogue com azeite, cebola e alho. Bata no liquidificador o leite, o espinafre e o queijo até formar um purê. Sirva quente. Serve 4  pessoas.

Dra. Sylvana Braga
Pós Graduada em Ortomolecular, Reumatologia, Fisiatria, Clínica Médica, Antienvelhecimento e Estética Ortomolecular.
Autora do Livro Dieta Ortomolecular.