Dieta Ortomolecular

A cura da depressão através da dieta ortomolecular

Primeiro passo é eliminar a cafeína,o álcool e o açúcar.

Segundo passo é acrescentar à dieta alimentos que contenham Triptofano,magnésio,vitamina b1,b2,b6,b12.ferro,folato e vitamina c.

ferro:fígado,ervilhas,feijão,carne vermelha,batata,espinafre,pão integral,brócolis,ovos,queijo,leite e vegetais folhosos,couve.

magnésio:queijo,maçã,cereais integrais,nozes ,amêndoas e amendoim.

vitaminac:limão,laranja,abacaxi,acerola,goiaba,alface,pimentas,pimentão,tomate,agrião e espinafre.

vitamina bi: carne de porco,germe de trigo,gema de ovos,peixes,farinhas integrais e fígado.

vitamina b6:fígado,peixe,amendoim,couve–flor.

vitamina b12:fígado,ostra,leite,queijo,frango.

folato:fígado,espinafre,repolho,alface,laranja,brócolis,banana,ovos.

Sucos e vitaminas anti depressão

1- suco de goiaba,maçã verde e 1 folha de espinafre.
2- suco de laranja,banana e aveia integral.
3- suco de abacaxi e laranja e acerola.
4- suco verde:couve,laranja e bacaxi.
5- vitamina de leite,banana e nozes.
6- vitamina de leite ,goiaba e amêndoas.