Primeiro passo é eliminar a cafeína,o álcool e o açúcar.
Segundo passo é acrescentar à dieta alimentos que contenham
Triptofano,magnésio,vitamina b1,b2,b6,b12.ferro,folato e vitamina c.
ferro:fígado,ervilhas,feijão,carne vermelha,batata,espinafre,pão integral,brócolis,ovos,queijo,leite e vegetais folhosos,couve.
magnésio:queijo,maçã,cereais integrais,nozes ,amêndoas e amendoim.
vitaminac:limão,laranja,abacaxi,acerola,goiaba,alface,pimentas,pimentão,tomate,agrião e espinafre.
vitamina bi: carne de porco,germe de trigo,gema de ovos,peixes,farinhas integrais e fígado.
vitamina b6:fígado,peixe,amendoim,couve–flor.
vitamina b12:fígado,ostra,leite,queijo,frango.
folato:fígado,espinafre,repolho,alface,laranja,brócolis,banana,ovos.
Sucos e vitaminas anti depressão
1- suco de goiaba,maçã verde e 1 folha de espinafre.
2- suco de laranja,banana e aveia integral.
3- suco de abacaxi e laranja e acerola.
4- suco verde:couve,laranja e bacaxi.
5- vitamina de leite,banana e nozes.
6- vitamina de leite ,goiaba e amêndoas.
Dra. Sylvana Braga
Pós Graduada em Ortomolecular, Reumatologia, Fisiatria, Clínica Médica, Antienvelhecimento e Estética Ortomolecular.
Autora do Livro Dieta Ortomolecular.
líbero+
Copyright © Dieta Ortomolecular - Dra. Sylvana Braga - Todos os direitos reservados